'좋아요' 없는 일상, 그 속의 진짜 나를 마주하다, 오늘은 SNS 단식 실험기 - 30일간 인스타 없이 살아본 찐 후기를 소개합니다.
왜 하필 인스타그램이었을까?
보여주는 삶에 지친 나에게 필요한 실험
2020년대의 일상에서 인스타그램은 마치 ‘공기’와 같습니다. 무엇을 먹었는지, 누구를 만났는지, 주말엔 어디에 다녀왔는지까지—삶의 하이라이트를 선별해 전시하고, 타인의 피드에서 자극을 받으며 내 일상을 비교하게 되는 구조. 저 역시 예외는 아니었습니다.
처음엔 재미로 시작한 인스타그램이 어느새 매일 수십 번씩 들어가게 되는 앱이 되었고, 일상을 살면서도 ‘이건 스토리에 올릴 수 있겠네’라는 생각을 먼저 하게 되었습니다.
그러던 어느 날, 불현듯 질문이 떠올랐습니다.
“내가 진짜 원하는 삶은 뭘까?”
“이건 나를 위한 기록일까, 남을 위한 연출일까?”
그 질문에 답을 찾고자 30일간의 인스타그램 단식 실험을 시작했습니다. 단순히 앱을 지우는 게 아니라, 그 시간을 어떻게 채울 것인지까지 포함한 작은 도전이었습니다.
인스타그램 없이 보낸 30일, 그 시간의 기록
처음엔 허전했고, 나중엔 후련했다
⏳ 첫 일주일 — 습관의 흔들림
앱을 삭제한 첫 날, 손이 자동으로 폰의 익숙한 자리에 가는 걸 느꼈습니다. 습관은 무섭게도 몸에 새겨져 있었습니다. 출근길, 쉬는 시간, 잠자기 전. 무엇을 보지 않아도, 무엇을 하지 않아도, ‘들여다보는 행위’ 자체가 루틴이었더군요.
없어진 인스타 자리를 빈 앱이 차지하지 않게 하기 위해, 저는 아예 홈 화면에서 SNS 폴더를 지우고 뉴스를 보는 대신 산책을 하거나, 책을 펼치는 방식으로 전환했습니다.
솔직히 말하면, 처음 며칠간은 불안했습니다. 세상과 단절된 느낌, ‘나만 뒤처지는 게 아닐까’라는 초조함. 하지만 그 불안은 7일을 넘기면서부터 완전히 사라졌습니다.
📖 2주차 — 몰입과 평온의 시간
두 번째 주가 되자 놀라운 변화들이 찾아왔습니다.
출퇴근길에 폰 대신 책을 펼치기 시작했고, 하루에 평균 20~30페이지씩 읽는 독서 루틴이 생겼습니다.
저녁에는 콘텐츠를 찾기보다 산책이나 요리를 하며 시간을 보냈고, 마음이 훨씬 평온해졌습니다.
타인의 일상을 비교하지 않으니, 스스로의 리듬에 더 집중할 수 있었습니다.
무엇보다 ‘기록’을 위한 사진이 아니라, 진짜로 기억하고 싶은 순간을 음미하는 법을 배웠습니다.
그리고 깨달았습니다.
“나는 아무것도 놓치고 있지 않았다.”
오히려 인스타 속 정보들이 진짜 정보라기보다는 자극과 피로감의 연속이었던 것 같습니다.
🧘 3~4주차 — 내 삶의 중심이 돌아오다
한 달이 거의 다 되어가자, 인스타그램의 부재는 더 이상 실험이 아닌 일상이 되었습니다.
내 일상이 더 조용하고 단단해졌으며, 무언가를 위해 ‘보여주려는 의무’도 사라졌습니다.
이 시점에서 스스로에게 물었습니다.
“굳이 다시 깔아야 할 이유가 있을까?”
정답은 ‘꼭 그렇진 않다’였습니다. 인스타그램이 나쁜 건 아닙니다.
문제는 “내가 SNS를 사용하는지, SNS가 나를 사용하는지” 모르는 상태였다는 점이죠.
그 사실을 깨닫게 된 것만으로도 이 30일은 충분히 의미 있었습니다.
SNS 단식 후, 달라진 나의 일상
좋아요보다 중요한 것은 내 마음의 ‘좋아요’
한 달간의 실험이 끝난 후, 저는 인스타그램을 다시 깔긴 했습니다. 하지만 예전과는 완전히 다른 방식으로 사용하고 있습니다:
앱 알림은 모두 끄고, 하루에 한 번만 들어갑니다.
스토리나 게시물은 내가 기록하고 싶은 순간만 올립니다.
팔로잉 수를 줄여, 피드의 자극을 최소화했습니다.
일상 속 중요한 순간은 SNS가 아닌 다이어리에 남깁니다.
무엇보다 달라진 건 제 의식의 방향성입니다.
다른 사람의 반응보다 내가 진짜 느끼고, 경험하고, 성장하고 있는가에 집중하게 되었으니까요.
‘좋아요’를 많이 받는 사진보다, 나에게 좋아요를 줄 수 있는 하루가 더 중요하다는 것을 배운 시간.
그것이 이 30일의 진짜 결과물이었습니다.
단절이 아닌 회복을 위한 단식
SNS 단식은 절제가 아닌 회복입니다. 나를 다시 바라보고, 디지털이 침범한 영역에 숨 쉴 공간을 만들어주는 일입니다.
혹시 당신도 매일같이 피드를 들여다보며 피로감을 느끼고 있다면, 단 하루라도, 일주일이라도 인스타그램을 멀리해보세요.
세상이 멈추지 않을 뿐 아니라, 오히려 더 선명하고 진짜 같은 당신의 하루가 보이기 시작할 겁니다.
함께 해보시겠어요?
당신의 30일을 바꿀지도 모릅니다.